Mueve tu día, en el coche

Ya sea para ir a la playa o a la montaña, con la llegada del verano las horas en el coche se incrementan, debido a los desplazamientos que hacemos para irnos a nuestros destinos de vacaciones. Según la Dirección General de Tráfico pasamos una media de tres horas al día en el coche, y durante esta época se incrementa. Leer más

Los españoles consumimos demasiadas proteínas

La cantidad diaria de proteínas recomendada puede variar en función de factores como el tipo de estas o nuestra masa corporal. Sin embargo, la evidencia científica indica que su ingesta diaria debe situarse en torno a 0,8 g/kg de peso en adultos, lo que representa el 12% del consumo total de energía, estando desaconsejado exceder un límite del 15% de la energía total. Leer más

Las cuatro fases de un desayuno ideal

El desayuno está considerado la comida más importante del día ya que es la que aporta los nutrientes necesarios para comenzar la jornada después del ayuno nocturno. Un desayuno debe ser sano, equilibrado y completo, y por supuesto contener las calorías recomendadas. Leer más

Las pipas, mezcla de ocio y nutrientes

Con el buen tiempo pasamos más horas fuera de casa, y las jornadas al aire libre son perfectas para tomar snacks saludables. Las pipas, por ejemplo, son un alimento nutritivo con un alto nivel de nutrientes que se consume en culturas tan diferentes como la china, donde el 10% de su cesta de la compra anual es para snacks como las pipas. En España, las pipas se suelen disfrutar en momentos de ocio y muchas veces en compañía de familiares y amigos. Leer más

Cómo cocinar el arroz perfecto y saludable

Cocinar el arroz perfecto no es tan sencillo como puede parecer, ya que a menudo nos puede quedar muy seco, demasiado espeso o apelmazado. Para que eso no ocurra, debemos controlar siempre las cantidades, el modo en el que lo cocinamos, y también es recomendable conocer qué tipo de arroz es el más adecuado. Leer más

Mueve tu día, en el trabajo

Hoy en día nuestra rutina diaria y nuestras obligaciones pueden suponer un abandono de la actividad física necesaria para mantener un estilo de vida saludable. Debemos llevar una vida activa, practicando actividades que pongan en movimiento nuestro cuerpo y realizarlas con cierta continuidad. Leer más

Los beneficios del agua para estar completamente hidratados

El agua es esencial para la hidratación de nuestro cuerpo. Es indudable la importancia que los especialistas dan al consumo de agua, siendo los dos litros diarios la cantidad recomendada para una buena hidratación y salud del organismo. Aunque no todos conseguimos tomar esa cantidad de agua todos los días, lo cierto es que los beneficios que su consumo trae a nuestro cuerpo y a nuestra salud general son muchos y variados. Leer más

La actividad física es más efectiva que comer menos

Un estudio realizado en la Universidad de Granada (UGR) y publicado en la revista Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, ha puesto de manifiesto que el ejercicio es más beneficioso para la salud de las personas obesas que comer un 30% menos. Leer más