¿Es bueno esperar a tener hambre para comer?

No, los especialistas aconsejan realizar 5 comidas al día, lo que ayuda a no llegar con excesiva hambre y ansiedad a la siguiente comida. De esta forma podemos controlar la ingesta de comida y evitar comer grandes cantidades.
Tenemos que repartir la cantidad de energía que debemos tomar durante el día, de la siguiente manera:
25% desayuno y media mañana; 35% comida; 10% merienda; 30% cena

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